मीठी ड्रिंक का स्वाद पड़ सकता है दिल पर भारी! शुगरी ड्रिंक्स से बढ़ सकता है दिल की बीमारी का खतरा, जानें क्या है जीरो-शुगर का सच
लेखक : राष्ट्र की परम्परा हेल्थ डेस्क
आज की बदलती लाइफस्टाइल में सॉफ्ट ड्रिंक्स, एनर्जी ड्रिंक्स और पैकेट वाले जूस लोगों की दिनचर्या का हिस्सा बनते जा रहे हैं। गर्मी हो या पार्टी, सफर हो या दोस्तों के साथ समय बिताना—अक्सर प्यास बुझाने के लिए पानी की जगह मीठे पेय का इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन मीठा स्वाद हमेशा सेहत के लिए अच्छा हो, यह जरूरी नहीं है। लगातार शुगरी ड्रिंक्स का सेवन दिल की सेहत पर भी प्रतिकूल असर डाल सकता है।
मीठा स्वाद, लेकिन दिल के लिए बन सकता है खतरा
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, नियमित रूप से शुगरी ड्रिंक्स का सेवन करने वाले लोगों में हृदय संबंधी बीमारियों का जोखिम बढ़ सकता है। बाजार में उपलब्ध कई सॉफ्ट ड्रिंक्स और डिब्बाबंद जूस में चीनी और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है।
जब ऐसे पेय रोजाना की आदत बन जाते हैं तो शरीर में अतिरिक्त कैलोरी पहुंचने के कारण वजन बढ़ सकता है। इसके साथ ही डायबिटीज और हाई ट्राइग्लिसराइड्स जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम भी बढ़ सकता है। ये सभी स्थितियां हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।
क्या जीरो-शुगर ड्रिंक्स पूरी तरह सुरक्षित हैं?
चीनी से बचने के लिए कई लोग अब ‘जीरो-शुगर’ या ‘डाइट’ ड्रिंक्स का विकल्प चुनते हैं। इनमें सामान्य शुगरी ड्रिंक्स की तुलना में चीनी और कैलोरी कम हो सकती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इन्हें पूरी तरह स्वस्थ पेय माना जाए।
एक्सपर्ट्स की सलाह के मुताबिक, अगर कोई व्यक्ति कभी-कभार जीरो-शुगर ड्रिंक का सेवन करता है तो यह शुगरी ड्रिंक की तुलना में अलग विकल्प हो सकता है, लेकिन इसे रोजाना की आदत बनाना उचित नहीं माना जाता। प्यास बुझाने के लिए पानी को प्राथमिकता देना बेहतर विकल्प है।
स्वस्थ रहने का आसान नियम
दिल और संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ सरल आदतों को अपनाया जा सकता है—
शुगरी ड्रिंक्स का सेवन जितना संभव हो, कम करें या उनसे दूरी बनाएं।
जीरो-शुगर ड्रिंक्स लेते हैं तो इन्हें भी कभी-कभार तक सीमित रखें।
प्यास बुझाने के लिए पानी को प्राथमिकता दें।
मीठे पेय की जगह बिना अतिरिक्त चीनी वाले स्वस्थ विकल्पों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
नियमित खानपान और जीवनशैली पर ध्यान देना भी हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
दरअसल, दिल की सेहत की देखभाल किसी एक पेय या एक दिन की आदत से नहीं, बल्कि लंबे समय तक अपनाई जाने वाली स्वस्थ जीवनशैली से जुड़ी होती है। इसलिए मीठे पेय का स्वाद लेने से पहले यह जरूर सोचें कि कहीं यह आदत आपकी सेहत पर भारी तो नहीं पड़ रही।
डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के उद्देश्य से प्रस्तुत किया गया है। इसमें दी गई जानकारी को डॉक्टर या किसी मेडिकल प्रोफेशनल की व्यक्तिगत सलाह का विकल्प न मानें। किसी बीमारी के लक्षण, दवा या स्वास्थ्य संबंधी समस्या होने पर योग्य चिकित्सक से परामर्श जरूर लें।