त्वचा पर दिखते हैं विटामिन-डी की कमी के संकेत, इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज
त्वचा को सेहत का आईना माना जाता है, क्योंकि शरीर में होने वाली किसी भी गड़बड़ी की पहली झलक अक्सर स्किन पर दिखाई देने लगती है। आजकल की जीवनशैली, ऑफिस का बंद माहौल, धूप से दूरी और गलत खानपान के कारण लोगों में विटामिन डी की कमी के लक्षण त्वचा पर तेजी से सामने आ रहे हैं। दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोग इन संकेतों को सामान्य स्किन प्रॉब्लम समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, जिससे समस्या और गंभीर हो सकती है।
विटामिन-डी की कमी के लक्षण सबसे पहले त्वचा की बनावट और रंग पर असर डालते हैं। त्वचा का रूखा और बेजान दिखना इसका प्रमुख संकेत है। स्किन की प्राकृतिक चमक कम होने लगती है और चेहरा डल दिखाई देने लगता है। कई मामलों में होंठों और आंखों के आसपास की त्वचा काली पड़ने लगती है, जिसे लोग थकान या प्रदूषण का असर समझ लेते हैं।
इसके अलावा, विटामिन डी की कमी से त्वचा पर खुजली और जलन की समस्या भी बढ़ जाती है। स्किन जरूरत से ज्यादा सेंसिटिव हो जाती है और हल्की-सी धूप में भी जलन होने लगती है। कुछ लोगों को बार-बार पिंपल्स, रैशेज या एलर्जी होने लगती है, जो इस बात का संकेत हो सकता है कि शरीर में विटामिन-डी का स्तर सामान्य से कम हो चुका है।
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एक और महत्वपूर्ण लक्षण यह है कि कटने या चोट लगने पर त्वचा धीरे-धीरे ठीक होती है। यानी शरीर की हीलिंग पावर कमजोर हो जाती है। कई रिसर्च में यह भी पाया गया है कि विटामिन डी की कमी के लक्षण स्किन पर झुर्रियों को जल्दी उभार सकते हैं और उम्र से पहले बुढ़ापे के संकेत दिखने लगते हैं।
इस कमी को पूरा करने के लिए सुबह की हल्की धूप लेना, दूध, अंडा, मशरूम और फोर्टिफाइड फूड्स को डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। यदि लक्षण ज्यादा गंभीर हों, तो डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट लेना भी जरूरी हो सकता है।
नोट – यह जानकारी सुझाव के रूप में दी जा रही है, प्रयोग करने से पहले जानकार डॉक्टर से अवश्य सलाह लें।
